Төсек-орын өсімдіктер

Чиа тұқымдарының тағамдық құндылығы - бұл суперфудқа жатады


Чиа тұқымдары бір жылға жуық уақыттың бәрінде болды. Таңқаларлық емес, өйткені кішкентай тұқымдар суперфуд болып саналады және көптеген маңызды қоректік заттар бар.

Өте сау және нағыз суперфуд: чиа тұқымдары

Көптеген адамдар өз рационына назар аударып, ет және басқа да жануарлардан алынбай, дұрыс және теңгерімді тамақтанғысы келеді. Бұл даму барысында кейбір тағамдар тағы бір рет байқалады, олардың кейбіреуі мыңдаған жылдар бойы қолданылып, содан кейін ұзақ уақыт ұмытып кетті. Бұл тағамдарға Германиядан танымал бола бастаған және әсіресе вегетарианшылар мен вегетарианшылар бағалайтын Андтардың тұқымдары кіреді.

Сонымен қатар, жануарлардан алынатын өнімдерді және етді жейтін әркім үшін чиа тұқымдары құнды тағам болып табылады, өйткені олар энергияның нағыз орамы және пайдалы ингредиенттерге толы.

Бұл тұқымдарда

Майя чиа тұқымын бұрыннан білетін және қолданған. Кішкене дәндер үгітіліп, қуат көзі ретінде жеп, төзімділік пен күш берді. Тұқым құрамындағы көптеген ингредиенттерді мұқият зерттесеңіз, таңқаларлық емес:

➣ Омега-3 және Омега-6 мазмұны:

100 г тұқымға 19 г қосқанда, олардың омега-3 және омега-6 мөлшері көкөніс құндылығымен ерекшеленеді және мысалы, лососьден гөрі жоғары.

Iet Диеталық талшық:

100 г тұқымға 34 г талшық ұзақ мерзімді қанықтыруды қамтамасыз етеді және ас қорытуды жақсартады.

➣ Белоктар:

Ақуыздың 20 пайыздық құрамы, әсіресе, вегетарианшылар үшін маңызды ақуызды қамтамасыз етеді және соядан еш кем түспейді.

➣ Витаминдер / минералдар:

В1, В3 және Е дәрумендері мыс, мырыш және магний сияқты көп мөлшерде болады.

100 г-да шамамен 486 ккал тағамдық құндылығы бар, олар міндетті түрде төмен калориялы тамақ емес, бірақ олар сізді ұзақ уақытқа толтырады және сіздің асқазаныңызда ісінеді. Осылайша, олар құмарлықтың алдын алады және қандағы қанттың тұрақты мөлшерін қамтамасыз етеді, сондықтан сіз тағамдарсыз жасай аласыз.

Егер сіз көп мөлшерде су ішіп, үнемі жаттығулар жасасаңыз, Чиа тұқымдары тіпті салмақ жоғалтуға көмектеседі. Чиа тұқымдары мюсли, пудинг және көмірсуларға пайдалы балама болып табылады және денені сау болу үшін қажет нәрсенің бәрімен қамтамасыз етеді. Ұсынылатын әдебиеттер: Чиа пудингі: негізгі рецепт және дәмді рецепт бойынша ұсыныстар.